coś poszlo nie tak

[...] (a Nano i tak beznadziejnie się ześlizgują z liny mimo ropepro). No i oczywiście już po 2 rundzie nie byłam w stanie wleźć tak wysoko, żeby to nie był no rep, potem był coś a'la prawie jeden i parę nieskutecznych prób. Dzisiaj na drugim WODzie przyznałabym sobie prawie same no repy %-). Także ten, z chęcią pójdę na 17, takie zajęcia nie dla [...]

[...] wygrałam\-) A po... 3,5h taplania się w basenach, hydromasażach i bąbelkach:-D super regeneracja, nie wiedziałam, że takie mocne hydromasaże tak dobrze rozluźniają. Nawet coś popływałam. Miska Jakby co to comber jagnięcy jest lepszy od udźca cielęcego (ah te promocje w realu:-PP) suple: tran, omega3, vit. c, Trec - Multipack Sport Day/Night [...]

Night ok zostały mi 3 treningi i 4 z założenia powinien już być lżejszy. Jak coś to nawet mogę codziennie klatę robić to moje ulubiene jest ;-) U mnie nie ma problemu z ilością serii tylko w sumie z generowaniem mocy. Dziwne to bo jak biorę w ręce to nie czuję różnicy i wydaje mi się spoko. 6.12 na 3 komendy będzie to też wiadomo inaczej ;-) [...]

[...] od 65kg }:-( II rzut pewnie na koniec marca i III na koniec kwietnia to akurat jest czas. Potem może na koniec czerwca TS. To 60kg poszło z małym zapasem to jest już coś do przodu. Tylko, żeby lewa strona wytrzymała. Muszę pamiętam żeby w połowie lutego się do fizjo wybrać to powinno mi styknąć. Pomoc wszelką przyjmę z chęcią ogromną 8-) [...]

[...] leciutkie jest, gryfy też są z tych grubszych to całkiem inaczej je czuć. Pewnie będzie trzeba powalczyć z dociskami na jedną dechę. A teraz niestety na jakiś czas wypisek nie będzie, bo jak nawet już widać wcześniej czasowo nieogarniam, a szykuje się jeszcze większy niedoczas. Jak będzie się coś ciekawego działo to będę dawać znać. ;-D

[...] kg, 2x10x10kg 10x5, 10x75, 10x10, 10x12,5 10x7,5 kg, 3x10x10 kg 5. uginanie ze sztangą rampa 8 - konsekwentnie d.. nie rampa, tylko stały ciężar i tylko dwie serie, bo coś poczułam łokieć i uznałam, że nie chcę go zepsuć 4x8x10 kg 2x8x10 4x8x10 kg 4x8x10 kg 4 xplank max - no zrobiłam, I tu jest pytanie odnośnie tego nieszczęsnego [...]

4.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 22,5 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=II-dg2-ihT4 Nie robilem 20 kg w RAMPIE bo chcialem wejsc wyzej chociaz w sumie (20kg szlo 12x, 22,5 poszlo 8x) nie potrafie juz nic dolozyc w tym cwiczeniu. 2. [...]

senegall o to chodzi ze na suple duzo nie wydaje trzeba pokombinowac lapac okazje i wtedy wychodza groszowe sprawy co co normalnie jest poza moim zasiegiem (w zyciu wiekszosci bym nie kupil ze wzgledu na cene) ale 'kombinujac' tj. kupujac po promo 2 w cenie 1 ( 3 w cenie 1) - potem sprzedajac ta druga sztuke za 60-70% ceny - masz ten drugi tak [...]

[...] - 2 powtórzenia wrażenia-hehe, szybki trening ale dziwnie dobijający %-) pompki- postanowiłam nie zastępować ich niczym, tylko powalczyć i choć zakres ruchu mały to coś tam powoli wychodzi ;-) wykroki- jak na statku w czasie sztormu, buja, chwieje i próbuje przewrócić @-| MC- nie mam pojęcia o co chodzi, sztangielki małe i nie mam ich [...]

pavvvel Za kilka tygodni może uda się cos nagrać, ale problem w tym, że nie mam żadnego gościa, który by mi nagrał, albo chodzi w inne dni. Czwartek 08.04.2010 2h 30 min 1. WL: - 20kg/10, - 45kg/7, - 65kg/5, - 80kg/3, - 92,5kg/5, - 95kg/5,5,5,5. 2. Dociskanie: - 105kg/5,5,5. 3. WW: - 85kg/5,5,5. 4. Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 15kg/5, - [...]

[...] 8. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc: - 5szt./10, - 8szt./8, - 10szt./8,8,8. 1. Już na 60kg czułem, że jest moc, jak wszedłem na 142,5 to się zastanawiałem czy to coś w ogóle ważyło i do tego zrobiłem je bez pasków nachwytem. 162,5 zrobiłem jedno powt. nachwytem( co jest moim rekordem, pobitym o 40kg!!), a więc postęp w uchwycie [...]

[...] końca moją siłę na dziś. Micha: jajecznica na chlebie żytnim placek owsiany z owocami (morele, truskawki, borówki) i mrożony banan z masłem nerkowcowym łosoś świeży z ziemniakami coś tam jeszcze wymyślę + kawa z mlekiem kokosowym /SFD/Images/2015/5/19/531e60aeec6147e49b2363adfd6525b9.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-05-19 19:18:52

[...] ( Bardzo smakuje ) 3. To samo 4. Przed treningiem 500 g pyrów+200 g mielonych i buraczki na pompe :D 5. Po treningu 100g Gainera SFD 6. Tak jak 4 posiłek 7. I jeszcze coś opędzle przed spaniem Barki, Klata, Triceps: Czwartek: Klatka piersiowa, barki, triceps 1. Eksplozywne wyciskanie sztangielek 6 x 6 P:1 min Mamy tylko hantle 38 kg... [...]

[...] xzaar’a głowa wysoko ponad drążek. Poszło bardzo dobrze, szczególnie w dwóch pierwszych seriach. Mentalnie się przygotowuję do Muscle Upa. W życiu nie pomyślałem że myknę coś takiego, teraz czuję że taki moment może nadejść niebawem. Jak gdzieś znajdę drążek to zobaczę jak daleko mi do tego ćwiczenia. Wyciskanie wąski – Zgodnie z planem. [...]

[...] zwiększyć ciężar. 8. trochę lipa. słabo dobralam obciążenie, bo powinnam dorzucić tylko 2.5. ogólnie to miałam się zmierzyć, ale nie znalazłam metra. Jednak i bez tego stwierdzam, ze coś się utuczyłam, bo jakaś taka miękka jestem na brzuchu, a spodnie trudniej wchodzą. chociaż akurat nogi to skała. cały tłuszcz bezczelnie gromadzi się na brzuchu.

[...] i bułek z masłem jestem już na etapie jedzenia wszystkiego i cieszenia się, że nie grozi mi atak kolki :D mam też o wiele mniejsze wzdęcia, może brzuch się zmieni Oczywiście coś tam w cm jest na plusie i zaczynam się mocno denerwować że mam obcisłe spodnie, dlatego powrót jest tak szybki Staram się już liczyć jedzenie od kilku dni a wczoraj [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE,POBUDZACZE: kofeina okazyjnie Dobra do rzeczy W czerwcu tamtego roku napisałem post o trening, i wg. Moich odczuć i pomocy ronniego wyszło coś takiego: Push sila 1. Siady 5x5 2.Wyciskanie lezac 5x5 3. Hantle skos 5x5 4. Ohp 5x5 5. dipy 5x5 Pull sila 1. Mc klasyk 5x5 2. Podciaganie z ciezarem 5x5 3. [...]

[...] misce i zajęciach fitness. Od końcówki września doszedł trening siłowy. Czyli początek konkursu zbiegł się z moimi początkami na pakierni. Wszystko szło pięknie, ale coś się zyebało podczas odwadniania i dziś rano obudziłam się zalana. Nogi są opuchnięte jak podczas okresu, uda i pośladki są dziś flakowate. Wczoraj na brzuchu była krata. [...]

[...] poprzednim razem. Pierwszy 1000 zrobiłem w niecałe 10 minut (dla porównania ostatnia taka ilość w ponad 12 minut) z czego ciągiem skakałem przez pierwsze 500. Następnie DU w coś około 5 minut. Tutaj najdłuższy ciąg trwał 13 powtórzeń. Poniżej kilka zrzutów z movescount: (trening pompek i brzuszków cz.1) [...]

demo - dzieki ale nie jest tak dobrze jak myslisz pierwsze 25 basenow robilem z malymi przystankami, a ostatnie 13 juz bez, ale mam w planach zrobic sobie taki maratonik bez zatrzymania kiedys ja dopiero raczkuje jesli chodzi o plywanie bo nie mam w ogole techniki, macham jak cep i nadrabiam chyba wytrzymaloscia miesni, bo niektore patyczaki na [...]